🍺 アルコール分解時間の計算
お酒の種類・量・体重・性別から、純アルコール量とおおよその分解時間（目安）を計算します。
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分解にかかる時間（目安）
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⚠️ 必ずお読みください
- 表示はあくまで目安で、分解速度には体質・体調・年齢・空腹かどうか・常飲習慣などにより非常に大きな個人差があります。医学的な正確さは保証しません。
- 表示の時間が過ぎても、体内にアルコールが残っていることがあります。
- 血中濃度はWidmark式による飲み切った直後のピーク推定で、実測値ではありません。
- 少しでも飲んだら絶対に運転しないでください。飲酒運転は法律で固く禁じられています。
解説
飲んだお酒が体から抜けるまでのおおよその時間（アルコール分解時間）を、純アルコール量から試算するツールです。純アルコール量(g)は「飲んだ量(ml) × 度数(%) ÷ 100 × 0.8（エタノールの比重）」で求めます。たとえばビール（5%）500mlなら 500×0.05×0.8＝20g、350ml缶なら14g、日本酒1合（180ml・15%）なら約21.6g です。厚生労働省は、純アルコール約20gを「飲酒の1単位（節度ある適度な飲酒の目安）」としています。
「アルコールが抜ける時間」の算出方法はシンプルで、『純アルコール量(g) ÷ 1時間あたりの分解量』で求めます。1時間あたりの分解量は『体重1kgあたり約0.1g』という一般的な目安を用い、男女共通としています。分解速度そのものに明確な男女差を置く科学的根拠は弱いため、係数で男女を分けず『個人差が大きい』ものとして扱います。たとえば体重60kgの人なら 60×0.1＝約6.0g/時が分解速度の目安です。
この式で計算すると、体重60kgの人の場合、ビール500ml（純アルコール20g）は 20÷6.0＝約3時間20分、350ml缶（14g）は約2時間20分、日本酒1合（約21.6g）は約3時間36分、ワイングラス1杯（約120ml・12%＝約11.5g）は約1時間55分、ウイスキーのダブル（60ml・40%＝約19.2g）は約3時間12分が目安になります。体重が軽い人ほど分解速度は遅くなり、同じ量でも抜けるまでの時間は長くかかります。
参考として、飲み切った直後の推定血中アルコール濃度(BAC)を Widmark（ウィドマーク）式『BAC(%) = 純アルコール量(g) ÷ (体重(g) × r) × 100』で表示します。r（体内分布係数）は男性0.7・女性0.6で、これは体水分量の男女差に基づく比較的根拠のある係数です。体重60kg男性が純アルコール20gを摂った例では、20 ÷ (60,000×0.7) × 100 ≒ 0.048% が推定ピーク値です。ただしこれは吸収完了時のピークの推定であり、実測値ではありません。
本ツールの数値は、あくまで非常に大まかな簡易式による目安です。実際のアルコール分解速度や血中濃度は、体質（アルコールを分解する酵素の働き）・体調・体格・空腹かどうか・常飲習慣・年齢・服薬などで大きく異なり、医学的な正確さを保証するものではありません。表示された時間が過ぎても、体内にアルコールが残っていることは珍しくありません。そのため、計算結果を「運転してよいか」の判断には絶対に使わないでください。
安全のため、少しでもお酒を飲んだら絶対に運転しないでください。飲酒運転は法律で固く禁じられています。またアルコールには「これくらいなら安全」という確実な量はなく、少量でも健康リスクはあるとされ、一般に女性は男性より影響を受けやすいといわれます。飲酒は急性アルコール中毒のほか、長期的には肝臓の病気・高血圧・がんなどのリスクとも関係します。妊娠中・授乳中の飲酒や20歳未満の飲酒は避け、体調や健康に関する判断は医師など専門家にご相談ください。
よくある質問
アルコールが抜ける時間の計算方法（算出方法）は？
『純アルコール量(g) ÷（体重kg × 0.1）』で試算します。純アルコール量は「飲んだ量(ml) × 度数(%) ÷ 100 × 0.8」で求めます。たとえば体重60kgの人がビール500ml（純アルコール20g）を飲んだ場合、20 ÷（60×0.1）＝約3時間20分が目安です。ただし個人差が大きく、あくまで目安です。
純アルコール量の計算は？
「飲んだ量(ml) × 度数(%) ÷ 100 × 0.8（エタノールの比重）」です。ビール5%を500ml飲んだ場合は 500×0.05×0.8＝20g、日本酒15%を1合（180ml）なら 180×0.15×0.8＝約21.6g になります。
ビール500mlは何時間で抜けますか？
ビール（5%）500mlの純アルコール量は約20gです。体重60kgの人なら分解速度は約6.0g/時で、20÷6.0＝約3時間20分が目安になります。体重が軽い人はさらに長くかかります。あくまで目安で、時間が過ぎてもアルコールが残ることがあります。
ビール350ml（缶1本）はどのくらいで抜けますか？
350ml缶（5%）の純アルコール量は約14gです。体重60kgの人なら 14÷6.0＝約2時間20分が目安です。個人差が大きいため、参考値としてお考えください。
日本酒1合はどのくらいで抜けますか？
日本酒1合（約180ml・15%）の純アルコール量は約21.6gです。体重60kgの人なら 21.6÷6.0＝約3時間36分が目安になります。ビール500mlよりやや長めです。
ワインやウイスキー、焼酎はどのくらいで抜けますか？
体重60kgの人の目安で、ワイングラス1杯（約120ml・12%＝約11.5g）は約1時間55分、ウイスキーのダブル（60ml・40%＝約19.2g）は約3時間12分、焼酎ロック（100ml・25%＝約20g）は約3時間20分です。いずれも純アルコール量から換算した目安です。
アルコールを早く抜く方法はありますか？
水を飲む・サウナ・運動・コーヒーなどで分解が大きく速まるという確かな根拠はありません。アルコールの分解速度はおおむね一定で、基本的には時間の経過を待つしかありません。無理に汗をかいたり運動したりすると、脱水などでかえって危険なこともあります。
この時間が過ぎたら運転してよいですか？
いいえ。本ツールは簡易な目安にすぎず、表示時間を過ぎてもアルコールが残っている可能性があります。計算結果を運転可否の判断に使わないでください。飲酒運転は法律で固く禁じられています。少しでも飲んだら絶対に運転しないでください。
男性と女性で結果は変わりますか？
分解時間は男女共通の目安係数で計算します。参考の推定血中アルコール濃度（BAC）のみ、体水分量の差を反映して男性0.7・女性0.6の係数で分けています。一般に女性のほうがアルコールの影響を受けやすいとされます。
計算結果はどれくらい正確ですか？
ごく大まかな目安です。分解速度は体質・体調・空腹かどうか・年齢・服薬などで大きく変わり、医学的な正確さは保証しません。健康・体調に関する判断は医師など専門家にご相談ください。
純アルコール量だけ知りたいときは？
お酒の種類で「純アルコール量を直接入力」を選ぶと、量(g)から分解時間の目安を計算できます。飲んだ量(ml)と度数からは純アルコール量が確認できます。
分解速度『体重×0.1g/時』の根拠は？
『体重1kgあたり1時間に約0.1gのアルコールを分解する』という、一般によく使われる目安に基づいています。実際の分解速度は体質や体調で大きく変わるため、この係数はおおまかな平均像にすぎません。本ツールは男女共通でこの係数を用いています。