睡眠時間の逆算

90分の睡眠サイクルを目安に、就寝時刻からおすすめの起床時刻、または起床時刻からおすすめの就寝時刻を逆算します。

入力

計算するもの

就寝時刻 → 起床時刻 起床時刻 → 就寝時刻

就寝する時刻

この時刻に布団に入る前提で計算します。

おすすめの起床時刻

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※ 一般的な目安です。医学的助言ではありません。最適な睡眠時間には個人差があります。