🍺 純アルコール量の計算

純アルコール量とは、お酒に含まれる純粋なアルコール（エタノール）の重さをグラムで表したものです。同じ「1杯」でも、ビールとウイスキーではアルコールの量がまったく違うため、種類の異なるお酒を公平に比べたり、飲んだ量を管理したりするときに便利な指標です。近年は缶チューハイなどのラベルに純アルコール量（g）が表示されることも増えています。本ツールは、飲んだ量（ml）とアルコール度数（%）を入力するだけで、この純アルコール量を自動計算します。

計算式は『飲んだ量(ml) × アルコール度数(%) ÷ 100 × 0.8』です。最後の0.8はアルコール（エタノール）の比重で、体積(ml)を重さ(g)に換算するための係数です。例えばビール（度数5%）を500ml飲んだ場合、500 × 5 ÷ 100 × 0.8 ＝ 20g となります。日本酒（度数15%）を1合180ml飲めば 180 × 15 ÷ 100 × 0.8 ＝ 21.6g で、この2つを飲めば合計41.6gになります。

本ツールにはよく飲まれるお酒のプリセットを用意しています。ビール（5%・350ml／500ml）、缶チューハイ（7%・350ml）、ハイボール（7%・350ml）、ワイン（12%・グラス120ml）、日本酒（15%・1合180ml）、焼酎（25%・グラス100ml）、ウイスキー（40%・シングル30ml）などです。選ぶと代表的な度数と1杯の目安量が入りますが、実際に飲んだ量や商品の度数に合わせて手入力で修正できます。度数はメーカーや商品で幅があるため、正確に知りたいときはラベルの表示を確認してください。

飲み過ぎかどうかの目安として、厚生労働省が示す基準と合計を比べられます。「節度ある適度な飲酒」は1日あたり純アルコール量で約20g程度とされています。また「生活習慣病のリスクを高める量」は、男性で1日約40g以上、女性で約20g以上が目安です。女性は男性より体内の水分量が少なく、アルコールの分解能力も低い傾向があるため、少ない量でも健康影響が出やすいとされ、基準が低く設定されています。

ただし、これらはあくまで統計的な目安であり、実際にどの程度で酔うか・健康にどう影響するかは、体質・体重・体調・飲むペース・食事の有無などによって大きく変わります。特にお酒に弱い体質（飲むと顔が赤くなるタイプ）の人は、少量でも体への負担が大きいことが知られています。数字を過信せず、自分の体調と相談しながら飲むことが大切です。

なお、純アルコール量に関わらず、飲酒後の運転は絶対にできません。少量でも法律で禁止されており、アルコールが体から抜けるまでの時間にも大きな個人差があります。また、妊娠中・授乳中の飲酒や、20歳未満の飲酒は健康や発育への影響のためできません。健康影響について不安がある場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。本ツールは診断や医学的助言を目的とするものではありません。