💕 目標心拍数（カルボーネン法）

年齢・安静時心拍数・運動強度から、トレーニングで目指す目標心拍数を計算します。

入力

年齢

歳

安静時心拍数

拍／分（起床直後の安静時が目安）

運動強度（下限）

%（範囲下限）

運動強度（上限）

%（上限のみで単一値も可）

単一の強度で計算したい場合は、下限と上限に同じ値を入れてください。

目標心拍数

—

強度帯の目安と、あなたの目標心拍数

入力した安静時心拍数・最大心拍数をもとに、各強度帯での目標心拍数（拍／分）を表示します。

強度帯 強度 目標心拍数

※ 目安です。最大心拍数の式「220−年齢」は近似で、個人差が大きく、体調・薬剤（β遮断薬など）でも変動します。 運動の可否や強度は医師の指示を優先してください。胸痛・めまい等を感じたら直ちに中止してください。