🧍 からだ測定オールインワン
身長・体重・年齢・性別（＋任意でウエスト）を1回入れるだけで、BMIと判定・推定体脂肪率・基礎代謝(BMR)と必要カロリー・標準/目標体重・ウエスト身長比をまとめて1画面に表示します。入力を変えるたびに結果がリアルタイムで更新され、指標ごとに専用ツールへ進めます。処理はすべてブラウザ内で完結し、入力内容はどこにも送信されません。
⚠ ここに表示される数値は一般的な統計式にもとづく目安であり、医療的な診断ではありません。実際の体組成は筋肉量・骨格・体質・持病などで大きく異なります。健康や体重管理の判断は、健康診断の結果や医師・管理栄養士など専門家の助言を優先してください。
入力
BMI（体格指数）
専用ツールで詳しく →推定体脂肪率
専用ツールで詳しく →基礎代謝(BMR)・必要カロリー
専用ツールで詳しく →標準体重・目標体重
専用ツールで詳しく →美容・モデル・シンデレラ体重は俗称の目安です。過度な減量は健康を損ないます。無理のない範囲で。
ウエスト身長比（WHtR）
専用ツールで詳しく →解説
「からだ測定オールインワン」は、身長・体重・年齢・性別という基本の数値を1回入れるだけで、体組成にまつわる複数の目安を1画面にまとめて表示するツールです。ふだんBMI・体脂肪率・基礎代謝・標準体重をそれぞれの専用ツールで確かめようとすると、同じ数値を何度も入力し直すことになります。本ツールは共通の入力から一括で計算するため、入力は最初の一度きり。値を変えると全指標がその場で更新され、体格の全体像をひと目でつかめます。それぞれの指標は、シルギアの各専用ツールとまったく同じ計算式で求めています。
各指標の意味は次のとおりです。BMIは体重(kg)÷身長(m)の2乗で求める体格指数で、判定は日本肥満学会の基準（18.5未満=低体重／25未満=普通体重／25以上=肥満）に従います。推定体脂肪率はDeurenberg式（1.2×BMI＋0.23×年齢−10.8×性別−5.4、男=1・女=0）でBMI・年齢・性別から概算します。基礎代謝(BMR)はMifflin-St Jeor式で、何もしなくても消費する1日のエネルギー量の目安です。これに活動係数を掛けた必要カロリー(TDEE)も表示します。標準体重はBMI22になる体重、ウエスト身長比はウエスト÷身長で内臓脂肪型の体型リスクを見る簡易指標です。
大切なのは、これらが推定・目安であって測定値ではないことです。とくに体脂肪率はBMIをもとにした統計式のため、筋肉量の多いアスリートや、体格が平均から外れる人では実際とずれます。基礎代謝も個人差が大きく、体組成計や医療機関での実測とは差が出ます。標準体重やBMIも「健康的な一点の正解」を示すものではなく、健康状態は体重だけで決まりません。あくまで自分のからだをおおまかに把握し、変化を追う出発点としてお使いください。断定的に受け取らないことが大切です。
使いどころとしては、健康診断の前後で自分の位置をざっくり確認したいとき、ダイエットや体づくりの計画で必要カロリーの当たりをつけたいとき、家族の数値をまとめて見たいときなどに向きます。さらに詳しく知りたい指標があれば、各カードの「専用ツールで詳しく」から、視覚バーや早見表つきのBMI計算・体脂肪率の推定・基礎代謝・必要カロリー計算・理想体重計算・ウエスト身長比へ進めます。健康上の判断が必要なときは、必ず医師・管理栄養士など専門家や公的機関の情報を優先してください。
よくある質問
この数値は健康診断の代わりになりますか？
なりません。表示されるのはすべて一般的な統計式による目安で、医療的な診断や測定値ではありません。実際の体組成や健康状態は、筋肉量・骨格・体質・持病などによって大きく異なります。健康や体重管理の判断は、健康診断の結果や医師・管理栄養士など専門家の助言を優先してください。本ツールは自分のからだをおおまかに把握し、変化を追うための出発点としてお使いください。
体脂肪率はどうやって推定していますか？体組成計と違うのはなぜ？
Deurenberg式（体脂肪率＝1.2×BMI＋0.23×年齢−10.8×性別−5.4、男性=1・女性=0）を使い、BMI・年齢・性別から概算しています。この式はBMIをもとにするため筋肉量を区別できず、筋肉質の人は高め、痩せていても隠れ肥満の人は実際より低めに出ることがあります。体組成計は体内に微弱な電流を流して直接推定するため、値が食い違うのは自然です。どちらも推定であることを踏まえ、傾向の把握に使ってください。
基礎代謝(BMR)と必要カロリー(TDEE)の違いは？
基礎代謝(BMR)は、じっと安静にしていても生命維持のために消費するエネルギー量です（本ツールはMifflin-St Jeor式で算出）。必要カロリー(TDEE)は、その基礎代謝に日々の活動量（活動係数）を掛けた、1日に必要なおおよその総エネルギー量です。ダイエットではTDEEより控えめ（目安−500kcal）に、増量ではやや多め（＋500kcal）にする考え方があります。いずれも個人差が大きい目安なので、体重の変化を見ながら調整してください。
標準体重・美容体重・モデル体重・シンデレラ体重の違いは？
いずれも「身長(m)の2乗×BMI」で計算した体重で、使うBMIが違うだけです。標準体重は統計的に病気が最も少ないとされるBMI22、美容体重はBMI20、モデル体重はBMI18、シンデレラ体重はBMI18の体重×0.9（俗称）です。標準体重以外は健康を保証する数値ではなく、とくに低い目標は無理な減量につながりやすいものです。健康的とされる普通体重の範囲（BMI18.5〜25）もあわせて表示しているので、無理のない範囲を目安にしてください。
ウエスト身長比（WHtR）は何のための数字ですか？
ウエスト÷身長で求める、内臓脂肪型の体型リスクを見る簡易指標です。身長に対してお腹まわりが大きいほど値が上がります。国際的には「0.5未満を保つ」が一つの目安とされ、0.5〜0.6でやや過多、0.6以上で過多とされることが多いです。ウエストを入力したときだけ表示します。ウエストはおへその高さで、息を吐いて力を抜いた状態で測ってください。これも診断ではなく、あくまで目安です。
子どもや高齢者、妊娠中でも使えますか？
本ツールの推定式は主に成人向けです。成長期の子ども（18歳未満）は体格が変化する途中のため、入力すると参考値である旨の注意を表示します。高齢者は筋肉量が減っている場合があり、妊娠中・授乳中は体組成や必要エネルギーが通常と大きく異なります。これらの場合はBMIや体脂肪率の目安がそのまま当てはまらないことが多いので、数値はあくまで参考にとどめ、医師や保健師・管理栄養士など専門家に相談してください。
個々の専用ツールと計算結果は同じですか？
同じです。BMI・体脂肪率・基礎代謝・標準体重・ウエスト身長比は、それぞれシルギアの専用ツールとまったく同じ計算式・判定区分で求めています。本ツールの利点は、共通の入力から一度にまとめて確認できることです。視覚的なバーや身長別の早見表、より細かい設定が必要なときは、各カードのリンクから専用ツールへどうぞ。
入力した数値はサーバーに送られますか？
送られません。すべての計算はお使いのブラウザ内で完結し、身長・体重などの入力がどこかに送信されることはありません。次回の入力を省けるよう、値はこの端末のブラウザ内（localStorage）にのみ保存されます。「入力をリセット」で消去できます。オフラインでも利用できます。