⚖️ BMI計算

BMI（Body Mass Index・体格指数）は、身長と体重のバランスから肥満度を表す国際的な指標です。計算式は「BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m) の2乗」です。身長はcmではなくm（メートル）に直して2乗する点に注意してください。例えば身長170cmは1.70mなので、体重65kgなら 65 ÷ (1.70×1.70) ＝ 65 ÷ 2.89 ≒ 22.5 となります。本ツールはこの式をそのまま用いて、入力と同時にリアルタイムで計算します。

判定には日本肥満学会の基準を用いています。BMI18.5未満が「低体重（やせ）」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」で、肥満はさらにBMI25以上を1度、30以上を2度、35以上を3度、40以上を4度に区分します。この25という基準値は、生活習慣病のリスクが高まり始める目安として設定されたものです。なお欧米のWHO基準では肥満の境界をBMI30以上とするため、日本の基準のほうが厳しめになっています。

「適正体重」は、統計上もっとも病気になりにくいとされるBMI22を基準にした体重で、「身長(m)の2乗 × 22」で求めます。身長170cmなら 1.70×1.70×22 ≒ 63.6kg が適正体重です。本ツールは現在の体重とこの適正体重の差も表示するので、目標の目安として使えます。

具体例で確認すると、身長160cm・体重50kgの人は 50 ÷ (1.60×1.60) ≒ 19.5 で「普通体重」、身長175cm・体重85kgの人は 85 ÷ (1.75×1.75) ≒ 27.8 で「肥満（1度）」と判定されます。身長が同じでも体重が増えるほどBMIは大きくなり、身長170cmではBMI18.5の境界が約53.5kg、BMI25の境界が約72.2kgに相当します。

BMIは身長と体重だけで手軽に計算できる反面、筋肉量・体脂肪率・脂肪のつき方（内臓脂肪か皮下脂肪か）は区別できません。筋肉量の多いアスリートはBMIが高く出ても肥満ではないことがあり、逆に数値が標準でも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」のこともあります。BMIはあくまでスクリーニングの目安としてとらえ、体脂肪率や腹囲、健康診断の結果と併せて総合的に判断してください。

本ツールでは判定を視覚バーでも表示します。低体重（〜18.5）・普通（18.5〜25）・肥満1度（25〜30）・2度（30〜35）・3度（35〜40）・4度（40〜）の区分を横並びの目盛りで示し、現在のBMIがどの帯にあるかをマーカーで表します。あわせて、肥満と判定された場合は「普通体重の上限（BMI25未満）になるにはあと約何kg減らせばよいか」、低体重の場合は「普通体重の下限（BMI18.5）になるにはあと約何kg増やせばよいか」を目安として表示するので、目標設定の参考にできます（適正体重BMI22との差も従来どおり表示します）。

なお、このツールは18歳以上の成人を想定した基準です。成長期の子どもや、妊娠中の方、高齢でやせや筋肉量低下が気になる方には、この基準がそのまま当てはまらないことがあります。特に成長期の子どもはBMIではなく、カウプ指数（乳幼児）やローレル指数（学童）といった年齢に応じた別の指標で発育を評価します。内臓脂肪の目安としては腹囲÷身長（0.5未満が目安）も参考になります。BMIの数値や体重について不安がある場合や、減量・増量を医学的に検討したい場合は、必ず医師や管理栄養士など専門家にご相談ください。本ツールは一般的な計算式に基づく目安であり、医学的な診断や助言ではありません。