理想体重計算（標準・美容・モデル）

「理想体重」は、目標とするBMI（体格指数）を決め、「身長(m)の2乗 × BMI」で計算した体重です。BMIをいくつに置くかで呼び方が変わります。本ツールでは、標準体重＝BMI22、美容体重＝BMI20、モデル体重＝BMI18、シンデレラ体重＝BMI18×0.9（およそBMI16.2に相当）として目安を出します。身長はcmではなくm（メートル）に直して2乗する点に注意してください。

具体例として身長160cm（1.60m）の場合、標準体重は 1.60×1.60×22 ≒ 56.3kg、美容体重は 1.60×1.60×20 ≒ 51.2kg、モデル体重は 1.60×1.60×18 ≒ 46.1kg、シンデレラ体重は 46.1×0.9 ≒ 41.5kg となります。身長が高くなるほど、同じBMIでも体重は重くなります。

健康面でもっとも勧められるのは、統計上もっとも病気になりにくいとされるBMI22前後の標準体重です。日本肥満学会の基準では、BMI18.5以上25未満が「普通体重」、18.5未満は「低体重（やせ）」、25以上が「肥満」に分類されます。つまり健康的とされる範囲は、おおむね標準体重から美容体重あたりまでです。

一方で「美容体重」「モデル体重」「シンデレラ体重」は、医学的な健康基準ではなく、見た目の細さを基準にした俗称です。身長160cmではBMI18.5の境界が約47.4kgなので、モデル体重（約46.1kg）やシンデレラ体重（約41.5kg）はすでに「低体重（やせ）」の範囲を下回ります。

特にシンデレラ体重はBMI約16.2に相当し、これはWHOが定義する「やせ」のうちでも重度（BMI16未満が重度のやせ）にきわめて近い水準です。過度に低い体重は、栄養不足・月経不順・貧血・骨量の低下（将来の骨粗しょう症リスク）・免疫力の低下・摂食障害など、深刻な健康リスクと結びつきます。これらの細さ重視の数値は、無理な減量の目標にはしないでください。

また、体重やBMIは筋肉量・体脂肪率・脂肪のつき方を区別しません。同じ体重でも筋肉が多い人と脂肪が多い人では体型も健康状態も異なります。理想体重はあくまで一つの目安としてとらえ、体脂肪率や体調、健康診断の結果も含めて総合的に判断してください。本ツールは一般的な計算式に基づく目安であり、医学的な診断や助言ではありません。体重や減量について不安がある場合は、医師や管理栄養士など専門家にご相談ください。