🌡️ 熱中症指数（WBGT）・危険度

WBGT（湿球黒球温度・暑さ指数）は、気温・湿度・日射（輻射熱）を総合した熱中症予防のための指標です。気温が同じでも湿度が高いと汗が蒸発しにくく体に熱がこもるため、単なる気温よりも熱中症リスクを実態に近く表せます。本来は専用の計測器で測りますが、本ツールは気温と湿度から簡易推定します。

計算は2段階です。まず気温Tと湿度RHから水蒸気圧e（hPa）＝6.105×exp(17.27×T÷(237.7＋T))×(RH÷100)を求め、次に屋内向けの近似式「WBGT ≈ 0.567×T ＋ 0.393×e ＋ 3.94」で推定します。屋外（日射あり）を選んだ場合は、日射の影響として簡易的に+1.5℃を加えます。

危険度区分は、日本生気象学会「日常生活における熱中症予防指針」に沿った区切りで判定します。WBGT21℃未満が「ほぼ安全」、21〜25℃が「注意」、25〜28℃が「警戒」、28〜31℃が「厳重警戒」、31℃以上が「危険」です。数値が大きいほど熱中症の危険度が高く、行動の制限が必要になります。

具体例として、気温30℃・湿度60%・屋内の場合、水蒸気圧eは約25.4hPa、推定WBGTは0.567×30＋0.393×25.4＋3.94＝約30.9℃となり、「厳重警戒」に該当します。この区分では、外出はなるべく避け、屋内でも室温の上昇に注意し、激しい運動は中止するのが目安です。

屋外の例では、気温28℃・湿度70%・屋外（日射あり）の場合、屋内推定の約30.2℃に+1.5℃して約31.7℃となり「危険」区分です。この区分では高齢者は安静にしていても発症する危険があり、外出は避け、運動は原則中止が目安となります。湿度が高いと低めの気温でも危険度が上がる点に注意してください。

暑さへの対策の基本は、こまめな水分・塩分補給、風通しや冷房による環境の調整、無理をしないこと、そして体調の変化に早く気づくことです。めまい・立ちくらみ・筋肉のけいれん・大量の発汗・頭痛・吐き気などは熱中症のサインです。意識がはっきりしない、自分で水分が摂れないなどの重い症状があるときは、ためらわず救急要請（119番）してください。

本ツールの値はあくまで気温と湿度からの簡易推定です。実際の暑さ指数は日射・風速・地表面の照り返しなどで変わり、誤差があります。外出や運動の判断には、環境省「熱中症予防情報サイト」で公開されている地域ごとの公式の暑さ指数も併せてご確認ください。本ツールは医学的助言ではありません。