1kmを何分のペースで走れば時速何キロですか？

速度（km/h）＝3600÷ペース（秒/km）です。5分/km（300秒）は時速12.0km、6分/km（360秒）は時速10.0km、7分/km（420秒）は時速約8.6kmです。

サブ4（フルマラソン4時間以内）のペースはどれくらいですか？

4時間＝14,400秒を42.195kmで割ると約341秒/km、つまり5分41秒/kmが平均ペースの目安です。本ツールでこのペースを入力すると、フルの予想タイムを確認できます。

ハーフマラソンは21.0975km、フルマラソンは42.195kmという公式距離で計算しています。

全区間を同じペースで維持した場合の理論値です。実際は後半の失速や起伏・気象の影響で遅くなることが多いため、目安としてご覧ください。

「距離＋タイム→ペース」タブで距離プリセットの「任意の距離を入力」を選ぶと、好きな距離（km）で計算できます。トラックの周回や練習コースの距離にも使えます。

一般にはインターバル走やビルドアップ走などのトレーニングが用いられますが、効果や安全性には個人差があります。無理のない範囲で段階的に進め、必要に応じて専門家に相談してください。

距離と目標タイムからペースを、ペースから各距離の完走タイムを計算します。

必要なペース

—/km

※ ペースが一定であると仮定した単純計算です。実際の記録は地形・気象・体調により変わります。

1kmあたりのペースごとの速度と、各距離を同じペースで走り続けた場合の予想完走タイムの目安です。

ペース /km	速度	5km	10km	ハーフ	フル