📈 1RM（最大挙上重量）の計算

挙げた重量と反復回数から、1RM（1回だけ挙げられる最大重量）を推定します（Epley式）。

入力

挙上重量

kg

反復回数

回（1〜10回が目安）

推定1RM（Epley式）

—

※ 一般的な計算式に基づく推定です。回数が多いほど誤差が大きくなります。無理な高重量はケガの原因になります。フォームや安全に不安がある場合は指導者に相談し、必ず補助者や安全装置のある環境で行ってください。医学的助言ではありません。