シルギア

カフェインとは

読み:かふぇいん

コーヒーやお茶などに含まれる成分。眠気を抑える覚醒作用がある。とりすぎに注意。

カフェインは、コーヒー・紅茶・緑茶・エナジードリンク・チョコレートなどに含まれる成分です。脳に作用して眠気を抑え、集中力を一時的に高める覚醒作用があります。適量であれば、眠気覚ましや気分転換に役立ちます。

含有量の目安は、コーヒー1杯(150ml)で約90mg、緑茶や紅茶1杯で約30〜50mg、エナジードリンク1本で製品により数十〜150mg程度です。健康な成人では1日400mg程度までが一つの目安とされますが、感受性には個人差があり、妊娠中の人や子どもはより少なくすべきとされています。

とりすぎると、不眠・動悸・手の震え・胃の不調などが起こることがあります。また夕方以降の摂取は睡眠に影響しやすいため、就寝前は控えるのが無難です。急にやめると、頭痛などの離脱症状が出ることもあります。

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