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体脂肪率とは

読み:たいしぼうりつ

体重に占める脂肪の割合。BMIだけでは分からない「体の中身」を表す指標。

体脂肪率は、体重のうち脂肪が占める割合をパーセントで表した指標です。同じ体重・BMIでも、筋肉が多いか脂肪が多いかで体の中身は大きく異なります。体脂肪率は、その「中身」を見るための目安になります。

測定には、体組成計(家庭用は微弱な電流を流す生体電気インピーダンス法)、皮下脂肪をつまむキャリパー法、身長・体重・年齢などから推定する計算式などがあります。家庭用の体組成計は手軽ですが、水分量や測定のタイミングで数値がぶれやすい点に注意します。

一般的な目安として、成人男性は10〜20%前後、女性は20〜30%前後が標準とされ、高すぎると肥満、低すぎても健康リスクがあります。体重や体脂肪率は毎日変動するため、1回の値ではなく数週間の推移で見るのが実用的です。

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