VO2max(最大酸素摂取量)とは
読み:ぶいおーつーまっくす
運動中に体が取り込める酸素の最大量。持久力(有酸素能力)の指標。
VO2max(最大酸素摂取量)は、激しい運動をしているとき、体が1分間に取り込んで使える酸素の最大量のことです。体重1kgあたりの量(mL/kg/分)で表し、持久力(有酸素運動の能力)を示す代表的な指標です。数値が高いほど、長く激しい運動を続けられます。
正確には専門的な測定装置が必要ですが、安静時心拍数や運動時の心拍、簡単な運動テスト(一定距離を走る・歩くなど)から推定する方法もあります。一般成人の目安は性別・年齢で異なり、持久系アスリートは非常に高い値を示します。
VO2maxは、有酸素運動(ランニング・自転車など)を続けることで高められます。健康面では、高いVO2maxが生活習慣病のリスク低下と関連するという報告もあります。トレーニングの効果を測る目安にも使われます。