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メッツ(METs)とは

読み:めっつ

身体活動の強さを表す単位。安静時を1とし、その何倍かで示す。

メッツ(METs)は、身体活動の強さを表す単位です。安静にして座っている状態を1メッツとし、その何倍のエネルギーを使う活動かで強度を表します。数値が大きいほど激しい運動です。

消費カロリーは、おおよそ「メッツ×運動時間(時)×体重(kg)×1.05」で見積もれます。たとえば体重60kgの人が5メッツの運動を30分行うと、5×0.5×60×1.05=約158kcalです。

活動の目安は、ゆっくりした歩行が約3メッツ、速歩が約4、ジョギングが約7、ランニングが8以上です。メッツを使った消費カロリーの計算は、運動の消費カロリー計算ツールで手軽に行えます。

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